乾燥肌に良い食べ物−保湿スキンケア情報局
乾燥肌に良い食べ物


 乾燥肌におすすめしたい食べ物は、冬に旬を迎える野菜です。

 冬の野菜には、体を温め、肌の乾燥を防ぐものが多く特にブロッコリーと菜の花には、乾燥肌に良いベータカロチンやビタミンC、ビタミンB2・B6などが豊富に含まれています。

 他にはカボチャや人参などの緑黄色野菜もおすすめです。

 ビタミンB2ビタミンE、良質のたんぱく質を多く含む大豆も食べましょう。特に、納豆のネバネバには肌を保湿する効果があると言われています。

 ごまやアーモンド、ピーナッツ、クルミなどのナッツ類も乾燥肌に効果的です。ビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれています。

 果物も栄養がたっぷりと含まれ、水分補給もできるのでよいと言えます。

 豚肉や鶏肉などの動物性ゼラチンも肌に良く、肌にハリと艶を与えることができます。

 昆布やわかめなどの海草類も肌の保湿を高めるなどの作用があります。

 これらの食べ物をバランス良く食べるように心がけましょう。

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