敏感肌に良い食べ物−保湿スキンケア情報局
敏感肌に良い食べ物


 敏感肌対策として、カルシウムの摂取が効果的です。皮膚に抵抗力をつける作用があるため、不足すると不安定になりやすいからです。

 さらに、カルシウムには皮膚の炎症を抑える効果もあると言われます。肌のバリア機能が低下している敏感肌の人には不可欠な栄養素と言えるでしょう。

 カルシウムは牛乳、チーズなどの乳製品や小魚などに豊富に含まれています。

 また、カルシウムの吸収を高める作用があるビタミンDを一緒に摂るとより効果的です。

 ビタミンDは、しいたけなどのきのこ類や、うなぎなどに豊富に含まれます。

 毎日の食生活を工夫し、健やかな肌環境づくりを心がけましょう。

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